Шестая лекция 20 февраля

В храме оказывается духовная и психологическая помощь людям, страдающим от наркотической и алкогольной зависимости, их родным и близким, психологическая помощь семьям и детям.

Бесплатный приём психолога каждый вторник с 13:00 до 17:30 - запись в церковной лавке или по тел. 8(843) 238-53-62

Social Like

20 февраля, психолог Марсель Мансурович, провёл лекцию в Школе Трезвости, по теме: «Анализ чувств, как это работает?».
Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас. А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.
Наши чувства и эмоции сообщают о желаниях, потребностях, обеспечивают безопасность и позволяют проживать жизнь ярко и наполнено. Но что происходит, если мы их отвергаем и подавляем настолько, что вовсе перестаем испытывать и распознавать? Чего мы лишаемся, когда отказываемся чувствовать?

Способность человека чувствовать и понимать эмоции развивается в детстве в зависимости от того, насколько они проявляются в его окружении. Если родители говорят о переживаниях и показывают, что это норма, то и ребенок не станет их подавлять. Но чаще в семьях происходит наоборот. В период воспитания многие эмоции у детей блокируются значимыми взрослыми: родителями, учителями, а в подростковом возрасте — авторитетными друзьями. В результате такого воспитания, у людей во взрослом состоянии не складываются отношения, они не могут реализовать свой потенциал, и это как следствие приводит к зависимости. Причина, которая лежит в многообразии жизненных проблем, часто одна и та же - повреждение эмоциональной сферы, неумение осознавать и выражать свои чувства.

Что же делать?

Анализ чувств – это, инструмент, который помогает каждому понять своё состояние, проанализировать чувства, отследить своё состояние.
Пишется анализ чувств по схеме:

событие – чувства- мысли, ощущения.

Абсолютно все, что происходит в течение дня!
Например:
«Проснулся по будильнику, чувствую лень, раздражение думаю, что не выспался и не хочу вставать».
«Поиграл в футбол, чувствую радость, интерес, гордость за себя, думаю, что надо играть чаще».
Что это даёт?
Необходимо учиться отслеживать и потом понимать свои истинные чувства. За многие годы мы привыкли жить в «замороженных» чувствах, а также делить их на «хорошие» и «плохие». И если с «хорошими» все ясно, то негативные («плохие»), часто невыносимы и приводят к употреблению!
Чтобы лучше понять какое чувство вы испытываете и правильно его идентифицировать необходимо иметь перед собой таблицу чувств и эмоций, которая вам поможет в этом.
Работая с чувствами, мы учимся понимать себя, осознавать, что именно мы испытываем, учимся конструктивно выражать и проживать свои чувства, а также учимся понимать какую потребность нам необходимо удовлетворить.
Анализ чувств — психологическая практика, которая помогает понять истинное значение собственных переживаний, связанных с теми или иными событиями, и дать им адекватную оценку. Источник большинства отрицательных эмоций — иррациональное мышление. Учитывая и прорабатывая эмоции, мы обучаемся управлять ими. Именно работа над собственным мышлением помогает нам улучшить качество жизни, стать счастливыми, добиться намеченного.